co jesc

co do hmb to bralem kiedys treca o ile dobrze pamietam 3 puchy 220 kaps w jednej i bylem bardzo niezadowolony z efektów i ze straconej floty, ponadto po treningu wyskakiwały mi takie malutkie białe bombelki, jakby z wodą które po rozdrapaniu pękały, jak przestałęm jeść hmb, po treningu juz zadne bombelki niewyskakiwaly (moze to tylko bylo w moim [...]

Pytanie, które zadałeś sugeruje, że nie masz pojęcia co warto jeść w zdrowej diecie. W jednej z wypowiedzi powyżej otrzymałeś trzy linki do zalecanych źródeł składników odżywczych (białka, tłuszcze i węglowodany). Polecam zapoznać się z nimi i komponować posiłki w ten sposób żeby dobierać źródło białka, tłuszczów i węglowodanów właśnie z [...]

Musisz jeść co 3-3,5 godz żeby marzyć o jakimkolwiek efekcie.

wzrost 178 waga 85kg nie mam zadnej diety(praca mi nie pozwala) staram sie odzywiac w miare zdrowo owoce surowki itp jesli jest mozliwosc to prosilbym o napisanie co moglbym jesc i w jakich proporcjach na zgubienie tego zbednego balastu

Witam , nie ma konkretnych zasad co kiedy jeść , najważniejsze to zdrowe nawyki żywieniowe i nie odmawianie sobie posiłków. W tym wieku organizm intensywnie się rozwija i nie można pod żadnym względem doprowadzić do niedoborów pokarmowych z powodu monotonnej diety.

[...] po nich juz powoli widac efekty chce przybrac pare kilo a puzniej wezme troche przerwy zrobie i chyba wezme nitrobilon tylko niewiem czy I czy II NITROBOLON pewnie w kapsach i jakis geiner bo zmieniam prace i nie bedne mial czasu zbytnio jesc to kupie mass xxl co byscie mi poradzili czekam na wyczerpujace odpowiedzi benda sogi..

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Trudno tak rozpisać co o jakie porze masz jeść, odżywianie układasz pod swój rozkład dnia.

Mozesz spokojnie jesc nic Ci nie bedzie co najwyzej moze slabiej dzialac.

A co chcesz z nimi robić?? Jeść?? Wcierać?? Wąchać??

po ugotowaniu jajka co sie dzieje z bialkiem i w jakim stopniu? bialko tez sie ugotuje, w stopniu wprost proporcjonalnym do czasu gotowania i jak je najlepiej jesc? obrac i ruchem polokreznym od talerza w kierunku ust wkladac po czym rzuc wytrwale az do przelkniecia wewnatrzgebowego

Siemano Nie ma czegoś takiego jak nacisk "tylko na barki", trenuje się całe ciało. Na początek dużo lektury: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html Potem, jak już co nieco się dowiesz, m.in. że trzeba dużo i właściwie jeść, żeby rosnąć, jeszcze więcej lektury - wybierasz sobie trening, i tu do wyboru [...]

ale co sam ryż pewnie chce robić tak ze ryż przed i po treningu a poza okresem około trneingowym żarcie bylejakie jak zdecydowana większość ludzi nie mających pojęcia o odzywianiu, chcących przypakowac i gdziestma usłyszeli ze trzeba jeść duó ryżu to będzie mięcho rosło do tego białko albo metanabol powiedz koledze że niz z tego

Po pierwsze chleb pszenny może być wykonany z mąki razowej. Zwykły pszenny jest zazwyczaj wykonany z mąki typu 450, gdzie im wyższy typ, tym większa zawartość popiołu. Mówiąc uproszczonym językiem chleb razowy jest najmniej oczyszczony, przez co zawiera wiele cennych mikroskładników, niższy IG, itp., a zwykły pszenny jest pozbawiony tych [...]

Dudee co sugerujesz z tym cardio, ile zalecilbys krecic i ile kcal jesc odnoszac sie do bilansu?

Co to w ogóle za temat ? %-) Może mamy się jeszcze domyślić i wszystko Ci podać na tacy ? Nawet jak zapłacisz trenerowi to niestety nie wystarczy rzucenie hasłą "trening" "dieta" "kali ćwiczyć, kali jeść".

A co powinieniem jeśc głownie aby przybrać na masie .Mam 17 lat i waże ok.60kg

dokladnie. Tylko tak sie nam wydaje,ze wydajemy wiecej, bo zaczynamy zwracac uwage na to co jemy, czesto sami robimy zakupy, kupujemy cos oddzielnego niz jedza domownicy. Ale gdyby w to miejsce wrzucic inne jedzenie wyjdzie na to samo. Cos jesc trzeba

użyj google to nie boli tam napewno są rozpiski co i jak jeść przy tej diecie, ja dodam tylko od siebie że w dłuższym okresie czasu ta dieta jest szkodliwa bo przesycenie białkiem obciąża organizm w szczególności nerki więc należy pić sporo płynów i się nie odwadniać

Ułożona dieta tylko na ferie? Czyli tylko przez 2 tygodnie chcesz trzymać dietkę, a potem już jeść co popadnie? To radzę Ci w ogóle się w to nie bawić, bo to raczej zachowanie "sezonowe." Jeśli ułożysz sobie jadłospis i będziesz mógł normalnie zjeść swoje zapotrzebowanie, to odżywki nie są Ci potrzebne (tym bardziej kreatyna nie jest Ci potrzebna, [...]

[...] rosną miesnie. tymczasem przydatnosc gainera w tej kwestii jest uzalezniona od wielu apektow, miedzy innymi od bialnsu kalorycznego w diecie. jesli bedzie zbyt niski - mozna jesc gainera i chudnac, jesli bedzie zbyt wysoki - wiekszosc zdobytej masy bedzie masą tłuszczową. tak jak siodema napisal - gainer ma podobny potencjał anaboliczny do [...]